بهترین زمان برای حفظ تعادل چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو وزن شما را بیشتر از عدد واقعی نشان می‌دهد، بنابراین اگر از وزن خود آگاه هستید و می‌خواهید هر پوند از دست رفته یا اضافه شده را پیگیری کنید، باید بهترین زمان برای وزن کردن خود را بدانید. چه تصمیم به کاهش یا افزایش وزن از طریق ورزش و رژیم بگیرید، دیدن عدد روزانه روی ترازو به شما انگیزه بیشتری برای ادامه راه می دهد. برخی افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده می شوند که هر روز خود را وزن می کنند تا ببینند وزنشان در هر 100 گرم چگونه تغییر می کند. در بیشتر موارد، وزن کردن روزانه نتایج مطلوب را به شما نمی دهد و اغلب بسیار خسته کننده است. سعی کنید این عادت بد را کنار بگذارید. بررسی‌ها نشان می‌دهد که وزن‌کردن منظم و دوره‌ای می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و افزایش وزن کمک کند و در صورتی که نتایج دقیق و واقع بینانه باشد، تأثیر مثبتی در این مسیر داشته باشد.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویم که اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال می شوم، از کاهش وزن هر بار یک پوند احساس خوشحالی می کنم تا بتوانید در مسیر خود بمانید و با انگیزه بمانید.برنامه توزین 
ما سالی یک یا دو بار عموم را وزن می کنیم. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش می‌کنید و رژیم می‌گیرید، ممکن است وزنه زدن هفتگی خود منطقی باشد. اما باید توجه داشته باشید که کاهش وزن از طریق ورزش اغلب به مرحله ای می رسد که همزمان چربی می سوزانید و عضله می سازید، زیرا تراکم عضله چند برابر بیشتر از چربی است. در این صورت ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد، اما اندازه شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر وزن، هر ماه قد خود را اندازه گیری کنید. اندازه گیری سایز قسمت های مختلف بدن به خصوص دور کمر روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش وزن است.
بهترین زمان برای وزن کردن بهترین زمان برای وزن کردن وزن شما در طول ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز می تواند زیاد و روز دیگر کم شود، همین حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و خستگی شود، پس بس کنید وزن کردن روزانه بهترین زمان برای وزن کردن هر دو هفته یک بار، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه است.شما می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا شب ها قبل از غذا خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این است که اگر در ساعت مشخصی وزن خود را انجام می دهید باید خود را وزن کنید و از همان ترازو استفاده کنید. در زمان قاعدگی متورم می شوند و وزن آنها از یک کیلوگرم به یک کیلوگرم می رسد، بنابراین 3 روز قبل و 3 روز بعد از قاعدگی زمان مناسبی برای وزن کردن خانم ها محسوب نمی شود. 
بهترین زمان برای وزن کردن در طول روز، تفاوت وزن در طول روز، گاهی اوقات عدد روی ترازو اصلا قابل اعتماد نیست، مخصوصا اگر غذا می خورید و 1 کیلوگرم بالا و پایین برای شما مهم است. قبل از رفتن به رختخواب: بدن در آخرین ساعت روز، غذایی را که در طول روز خورده است بهبود می‌بخشد و هضم می‌کند تا هضم و خارج شود، همچنین به این دلیل که معده شما در هنگام شام هنوز پر است که می‌تواند وزن شما را بیشتر نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر شده و مقداری که می خورید به وزن واقعی شما اضافه می شود.بعد از ورزش: کاهش وزن بلافاصله بعد از جلسات تمرینی شدید واقعی نیست و ناشی از کم آبی بدن ناشی از تعریق است که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران بارداری و مدت کوتاهی پس از آن، ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل رشد هورمون ها و نیاز به رشد جنین مواد زیادی در بدن جمع می شود که بعد از زایمان به تدریج ترشح می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی شکم اغلب متورم می شود. بدن آب بیشتری را حفظ می کند و خود را حفظ می کند، بنابراین بیشتر زنان وزن اضافه می کنند.
