ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است.ورزش برای روح و جسم انسان بسیار موثر است، بنابراین ورزش باید همیشه در برنامه روزانه ما باشد. ورزش صبحگاهی برای خیلی ها یک کابوس است، زیرا برای آنها سخت است که صبح زود از خواب بیدار شوند و به باشگاه بروند، این روزها ورزش یکی از موضوعات مورد بحث در جهان است. واقعاً. گروه ها به روش های مختلف به آن برخورد می کنند. برخی ورزشکاران حرفه ای و برخی ورزشکاران آماتور هستند. گروه زیادی از مردم طرفدار و علاقه مند به ورزش هستند و به تماشای برنامه های ورزشی، مسابقات و نمایش های ورزشی می پردازند و عمر خود را به ورزش می گذرانند. ورزش برای بدن و ذهن بسیار موثر است، بنابراین همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. ورزش صبحگاهی برای خیلی ها یک کابوس است زیرا زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه برایشان سخت است. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می کند. بهتر و راحت تر بخوابید.اگرچه این ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، اما تحقیقاتی در مورد ورزش سبک خواب انجام شده استتحقیقات نشان داده است که ورزش به مدت 20 تا 30 دقیقه سه تا چهار روز در هفته می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. با این حال بهتر است در روز یا عصر ورزش کنید تا شب قبل از خواب زیرا انرژی بیشتری خواهید داشت و خوابتان نمی برد. همچنین کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و به خواب بهتر کمک می کند. اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کنید. ورزش یکی از تفریحات مفید و سالمی است که می تواند اوقات فراغت جوانان را پر کند. و جوانان مهارت ها را پرورش می دهند. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش است و به تحرک مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن پشت، لمس انگشتان پا برای رسیدن به قفسه بالای کمد و غیره. انعطاف پذیری در تمام جنبه های زندگی ضروری است و حتی در فعالیت های ورزشی نیز با افزایش سن انعطاف پذیری به تدریج کاهش می یابد، اما می توانید با ورزش از خشک شدن بدن جلوگیری کنید. کنترل وزن.ورزش منظم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» است.با توجه به اینکه هر فردی شرایط بدنی خود را دارد، حفظ تعادل است. فواید چربی و ماهیچه ها در بدن، در نتیجه ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و خون رسانی بیشتر به اندام ها از طریق قلب، متابولیسم بدن و در نتیجه چاقی از بین می رود. ورزش کاهش وزن را سرعت می بخشد و به حفظ وزن مشخص کمک می کند. ورزش قند و چربی خون را کاهش می دهد و قدرت را افزایش می دهد جوان نگه داشتن ذهن ورزش می تواند به جوان ماندن ذهن شما کمک کند. تحقیقات روی موش‌ها نشان می‌دهد که موش‌هایی که تمام روز روی چرخ‌ها می‌چرخند، سلول‌های عصبی جدید و ارتباطات تقویت‌کننده حافظه را در مغزشان نسبت به موش‌هایی که می‌نشینند تولید می‌کنند. تحقیقات انسانی در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت بدنی و حفظ توانایی شناختی در افراد مسن رابطه وجود دارد. رهایی از کسالت و تنبلی با ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان دور می کند و به او حیات و شادی می بخشد.بخشیده می شود، او را برای کار و وظایف فردی و اجتماعی آماده می کند و روحیه اش را بهبود می بخشد.با بالا رفتن سن، ورزش منظم می تواند شما را تناسب اندام و سالم نگه دارد، تون پوست و ماهیچه ها را بهبود بخشد، انعطاف پذیری را افزایش دهد و از بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند پوکی استخوان و بیماری قلبی پیشگیری کند. انسانها و اراده آنها را بسازند. . قوی بودن مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگه می دارد. با افزایش سن، تراکم و انعطاف استخوان کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند تا قدرت و استقامت خود را حفظ کنید. 
ورزش می تواند به جوان نگه داشتن ذهن کمک کند. ورزش قدرت مبارزه را افزایش می دهد. آموزش پیشرفته و بدنی بخش مهمی از آموزش سربازان و به ویژه کماندوها است.و نیروهای ویژه بسازند.علاوه بر این افراد ضعیف یا معلول جسمی به عنوان سرباز پذیرفته نمی شوند و گاهی اوقات نمی توانند در ارتش خدمت کنند.که حافظه را تقویت می کند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای افزایش هوش و هوش کافی است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند تمرکز بهتری دارند. ورزش های هوازی با تحریک ناحیه پیشانی و دیواره بالایی مغز که مربوط به تمرکز است، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. بهترین نتایج تمرینات بدنی کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی و کشنده مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا و سرطان سینه است. کاهش بیماری قلبی و آرتریت تاثیر ورزش بر سلامت روانی و اجتماعی فرد. فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای “سالم” بودن در طول روز است.وقتی ورزش می کنید، تمام استرس های روزانه، تمام استرس ها و فشارهای روحی را از بین می برید. زیرا وقتی ورزش می کنید، اندورفین ترشح می شود. در مغز خود احساس آرامش و آرامش می کنید. منبع: خوی وب
