TRX Workout 
اگر می خواهید در مورد تمرین TRX و مزایای آن بیشتر بدانید، در این مقاله با ما همراه باشید. افراد اغلب اهداف خاصی برای ورزش دارند. این هدف خاص ممکن است شامل: افزایش قدرت یا بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت یا کاهش وزن باشد. برای رسیدن به این اهداف تنها چیزی که نیاز دارید این است که تمرینات تی آر ایکس را به طور منظم و هر روز انجام دهید و مراقب وزن خود باشید. آموزش تی آر ایکس چیست؟ ورزش کنید و استقامت و استقامت خود را افزایش دهید. لازم به ذکر است که این تمرین بر اساس وزن بدن انجام می شود تا افراد بتوانند آن را در منزل انجام دهند. برای این تمرین نیاز به تجهیزات خاصی ندارید و فقط با کمک وزنه های خود می توانید عضلات خود را تقویت کنید. به همین دلیل است که این ورزش در سراسر جهان محبوب است و توجه افراد زیادی را به خود جلب می کند. چگونه TRX درست کنیم TRX چیست؟ در واقع TRX مخفف مجموعه تمرینات مقاومتی است. این ورزش در ابتدا توسط نیروی دریایی ایالات متحده بر اساس وزن بدن ایجاد شد.این ورزش با استفاده از وزن بدن با طناب های مخصوصی که در سراسر دنیا استفاده می شود انجام می شود. با کمی خلاقیت در این تمرین می توانید عضلات مختلف بدن را تمرین کرده و آنها را تقویت کنید.بسته به نوع تمرین، این تمرین روی عضله خاصی تاثیر می گذارد. تمرینات تی آر ایکس علاوه بر استقامت و عضله سازی می تواند قدرت و تعادل شما را افزایش دهد. در این تمرین از وزنه یا وسایل خاصی استفاده نخواهید کرد. در عوض، بدن خود را به راحتی از طریق وزن بدن و دامنه حرکتی هدایت کنید. در مورد TRX چه خبر است؟ اگر تا به حال به باشگاه رفته اید، احتمالا نوارهای سبز یا زردی را دیده اید که به دیوارها چسبیده یا از سقف آویزان شده اند. شاید از خود بپرسید که این رشته ها برای چیست؟ این کمربندها برای تمرینات TRX یا مقاومتی طراحی شده اند. کالری سوزی بالای این تمرین یکی از مزایایی است که در TRX نسبت به سایر ورزش ها یافت می شود. این کمربندها ابزار آموزشی هستند. تعلیق وجود دارد. که برای جداسازی و حمل و نقل و توسط تفنگداران دریایی استفاده می شود. هر تمرین شامل یک نفر است که بخشی از بدن خود را در هوا از طنابی که از سقف آویزان است آویزان می کند. این ژست یک تمرین عالی برای کل بدن برای مبتدیان یا ورزشکاران باتجربه در دو و میدانی، ورزش، دویدن و ورزش های استقامتی است.اگر بخواهیم ورزش تی آر ایکس را با سایر ورزش ها مقایسه کنیم متوجه می شویم که چقدر برای خانم ها اهمیت دارد، ورزش تی آر ایکس توانایی ورزش و تقویت کل بدن و عضلات را دارد.همچنین بیش از هر ورزش دیگری کالری می سوزاند. اگر قصد دارید به بهترین اندام برسید، پس هر چه زودتر این ورزش را شروع کنید، این تمرین نه تنها بدن را متناسب نگه می دارد، بلکه به حفظ سلامت، قوی و سالم بودن نیز کمک می کند. تی آر ایکس بر خلاف وسایل مورد نیاز سایر ورزش ها ورزشی است که نیاز به طناب بیشتری ندارد و از نظر اقتصادی بسیار مقرون به صرفه است و هنگام انجام این تمرینات نیازی به پرداخت هزینه زیادی برای وسایل ورزشی نیست. ورزش کنید باید بدانید که تی آر ایکس می تواند به شما در رسیدن بهتر به اهدافتان کمک کند.تمرینات تی آر ایکس با نیروی گرانش و وزن بدن تمام قسمت های بدن را به چالش می کشد و فرم عضلانی مناسبی را به شما می دهد. بنابراین این ورزش بدون در نظر گرفتن سن برای همه مناسب است و باعث افزایش سطح بدنی شما می شود.لازم به ذکر است که می توانید این ورزش ها را بدون استفاده از دستکش، کفش و حتی باشگاه انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که میله ای را به دیوار یا سقف آویزان کنید و شروع به ورزش کنید.TRX یک تمرین سریع و در عین حال کامل را ارائه می دهداین تمرین تعادل، استقامت، انعطاف پذیری و قدرت مرکزی بدن را بهبود می بخشد. برنامه تمرینی TRX در ادامه مقاله به تمرینات موثر تی آر ایکس می پردازیم. باید گفت که این تمرینات برای افراد مبتدی و حرفه ای بسیار موثر بوده و باعث افزایش چربی سوزی، عضله سازی و قدرت می شود. موقعیت به زبان سوئدی TRXSHANA این تمرین می تواند بازوها، سینه و شانه ها را تحت تاثیر قرار دهد. وقتی این تمرین را انجام می دهید، به راحتی می توانید پاهای خود را با طناب 20 تا 30 سانتی متر از زمین بلند کنید و سپس در وضعیت شنای سوئدی قرار بگیرید. فشار لازم بر روی عضلات مربوطه بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید و دستان خود را روی زمین قرار دهید و پاهای خود را در طناب قرار دهید و بلند کنید. سعی کنید بدن را به گونه ای بالا بیاورید که وزن بدن روی کف دست باشد، در این صورت سعی کنید دستان خود را کمی خم کنید و شنا کنید و این تمرین را تا 10 بار انجام دهید. سپس 30 ثانیه استراحت کرده و تکرار کنید.افرادی که تازه وارد این ورزش شده اند نباید در هنگام خستگی به خود فشار بیاورند و استراحت کنند.سینه و شانه ها.قبل از شروع تمرین، باند TRX را در بالاترین موقعیت قرار دهید. سپس به اندازه عرض شانه از بند بایستید و صورت خود را در جهت مخالف بلند کنید. کمربند را با هر دو دست بگیرید و بازوهای خود را مستقیماً در مقابل خود بگیرید، جلوی خود خم شوید و بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و بدن خود را کمی خم کنید تا قفسه سینه به دستان شما نزدیک شود. سپس حرکت را تکرار کنید تا به حالت خنثی اولیه برگردید. این حرکت به پرس پایه TRX معروف است. شناخته شده. انواع مهم TRX قبل از عملیات پیچیده تر TRX1 حرکت می کنند. قبل از شروع هر تمرین TRX، بدن خود را به درستی گرم کنید. بدن را برای کار جدید آماده می کند و خطرات را برای بدن به حداقل می رساند. قبل از ورزش یا استفاده از باسن، مطمئن شوید که به درستی بسته شده اند. 3. سعی کنید کفش و لباس مناسب بپوشید تا تمرین شما لذت بخش تر و راحت تر شود و استرس کمتری داشته باشد. می توانید با افزایش فاصله از نقطه حمایت، شدت تمرین را افزایش دهید.همیشه بدن را به درستی قرار دهید و مطمئن شوید که تمام قسمت های اصلی بدن در آن گنجانده شده استهرگز به خودتان فشار زیادی وارد نکنید. این را به خاطر داشته باشید (رم در یک روز ساخته نشد). بنابراین، اگر خسته هستید، استراحت کنید و به یاد داشته باشید که فشار بیش از حد نه تنها موفقیت بیشتری به همراه ندارد، بلکه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. از تماس مستقیم پوست با بندهای TRX خودداری کنید. پوست شما با استفاده از بند های TRX تا حد امکان کمتر از بین می رود. منبع: خوی وب
اگر می خواهید در مورد تمرین TRX و مزایای آن بیشتر بدانید، در این مقاله با ما همراه باشید. افراد اغلب اهداف خاصی برای ورزش دارند. این هدف خاص ممکن است شامل: افزایش قدرت یا بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت یا کاهش وزن باشد. برای رسیدن به این اهداف تنها چیزی که نیاز دارید این است که تمرینات تی آر ایکس را به طور منظم و هر روز انجام دهید و مراقب وزن خود باشید. آموزش تی آر ایکس چیست؟ ورزش کنید و استقامت و استقامت خود را افزایش دهید. لازم به ذکر است که این تمرین بر اساس وزن بدن انجام می شود تا افراد بتوانند آن را در منزل انجام دهند. برای این تمرین نیاز به تجهیزات خاصی ندارید و فقط با کمک وزنه های خود می توانید عضلات خود را تقویت کنید. به همین دلیل است که این ورزش در سراسر جهان محبوب است و توجه افراد زیادی را به خود جلب می کند. 
چگونه TRX درست کنیم TRX چیست؟ در واقع TRX مخفف مجموعه تمرینات مقاومتی است. این ورزش در ابتدا توسط نیروی دریایی ایالات متحده بر اساس وزن بدن ایجاد شد.این ورزش با استفاده از وزن بدن با طناب های مخصوصی که در سراسر دنیا استفاده می شود انجام می شود. با کمی خلاقیت در این تمرین می توانید عضلات مختلف بدن را تمرین کرده و آنها را تقویت کنید.بسته به نوع تمرین، این تمرین روی عضله خاصی تاثیر می گذارد. تمرینات تی آر ایکس علاوه بر استقامت و عضله سازی می تواند قدرت و تعادل شما را افزایش دهد. در این تمرین از وزنه یا وسایل خاصی استفاده نخواهید کرد. در عوض، بدن خود را به راحتی از طریق وزن بدن و دامنه حرکتی هدایت کنید. 
در مورد TRX چه خبر است؟ اگر تا به حال به باشگاه رفته اید، احتمالا نوارهای سبز یا زردی را دیده اید که به دیوارها چسبیده یا از سقف آویزان شده اند. شاید از خود بپرسید که این رشته ها برای چیست؟ این کمربندها برای تمرینات TRX یا مقاومتی طراحی شده اند. کالری سوزی بالای این تمرین یکی از مزایایی است که در TRX نسبت به سایر ورزش ها یافت می شود. این کمربندها ابزار آموزشی هستند. تعلیق وجود دارد. که برای جداسازی و حمل و نقل و توسط تفنگداران دریایی استفاده می شود. هر تمرین شامل یک نفر است که بخشی از بدن خود را در هوا از طنابی که از سقف آویزان است آویزان می کند. این ژست یک تمرین عالی برای کل بدن برای مبتدیان یا ورزشکاران باتجربه در دو و میدانی، ورزش، دویدن و ورزش های استقامتی است.اگر بخواهیم ورزش تی آر ایکس را با سایر ورزش ها مقایسه کنیم متوجه می شویم که چقدر برای خانم ها اهمیت دارد، ورزش تی آر ایکس توانایی ورزش و تقویت کل بدن و عضلات را دارد.همچنین بیش از هر ورزش دیگری کالری می سوزاند. اگر قصد دارید به بهترین اندام برسید، پس هر چه زودتر این ورزش را شروع کنید، این تمرین نه تنها بدن را متناسب نگه می دارد، بلکه به حفظ سلامت، قوی و سالم بودن نیز کمک می کند. تی آر ایکس بر خلاف وسایل مورد نیاز سایر ورزش ها ورزشی است که نیاز به طناب بیشتری ندارد و از نظر اقتصادی بسیار مقرون به صرفه است و هنگام انجام این تمرینات نیازی به پرداخت هزینه زیادی برای وسایل ورزشی نیست. ورزش کنید باید بدانید که تی آر ایکس می تواند به شما در رسیدن بهتر به اهدافتان کمک کند.تمرینات تی آر ایکس با نیروی گرانش و وزن بدن تمام قسمت های بدن را به چالش می کشد و فرم عضلانی مناسبی را به شما می دهد. بنابراین این ورزش بدون در نظر گرفتن سن برای همه مناسب است و باعث افزایش سطح بدنی شما می شود.لازم به ذکر است که می توانید این ورزش ها را بدون استفاده از دستکش، کفش و حتی باشگاه انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که میله ای را به دیوار یا سقف آویزان کنید و شروع به ورزش کنید.TRX یک تمرین سریع و در عین حال کامل را ارائه می دهداین تمرین تعادل، استقامت، انعطاف پذیری و قدرت مرکزی بدن را بهبود می بخشد. برنامه تمرینی TRX در ادامه مقاله به تمرینات موثر تی آر ایکس می پردازیم. باید گفت که این تمرینات برای افراد مبتدی و حرفه ای بسیار موثر بوده و باعث افزایش چربی سوزی، عضله سازی و قدرت می شود. موقعیت 
به زبان سوئدی TRXSHANA این تمرین می تواند بازوها، سینه و شانه ها را تحت تاثیر قرار دهد. وقتی این تمرین را انجام می دهید، به راحتی می توانید پاهای خود را با طناب 20 تا 30 سانتی متر از زمین بلند کنید و سپس در وضعیت شنای سوئدی قرار بگیرید. فشار لازم بر روی عضلات مربوطه بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید و دستان خود را روی زمین قرار دهید و پاهای خود را در طناب قرار دهید و بلند کنید. سعی کنید بدن را به گونه ای بالا بیاورید که وزن بدن روی کف دست باشد، در این صورت سعی کنید دستان خود را کمی خم کنید و شنا کنید و این تمرین را تا 10 بار انجام دهید. سپس 30 ثانیه استراحت کرده و تکرار کنید.افرادی که تازه وارد این ورزش شده اند نباید در هنگام خستگی به خود فشار بیاورند و استراحت کنند.سینه و شانه ها.قبل از شروع تمرین، باند TRX را در بالاترین موقعیت قرار دهید. سپس به اندازه عرض شانه از بند بایستید و صورت خود را در جهت مخالف بلند کنید. کمربند را با هر دو دست بگیرید و بازوهای خود را مستقیماً در مقابل خود بگیرید، جلوی خود خم شوید و بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و بدن خود را کمی خم کنید تا قفسه سینه به دستان شما نزدیک شود. سپس حرکت را تکرار کنید تا به حالت خنثی اولیه برگردید. این حرکت به پرس پایه TRX معروف است. شناخته شده. 
انواع مهم TRX قبل از عملیات پیچیده تر TRX1 حرکت می کنند. قبل از شروع هر تمرین TRX، بدن خود را به درستی گرم کنید. بدن را برای کار جدید آماده می کند و خطرات را برای بدن به حداقل می رساند. قبل از ورزش یا استفاده از باسن، مطمئن شوید که به درستی بسته شده اند. 3. سعی کنید کفش و لباس مناسب بپوشید تا تمرین شما لذت بخش تر و راحت تر شود و استرس کمتری داشته باشد. می توانید با افزایش فاصله از نقطه حمایت، شدت تمرین را افزایش دهید.همیشه بدن را به درستی قرار دهید و مطمئن شوید که تمام قسمت های اصلی بدن در آن گنجانده شده استهرگز به خودتان فشار زیادی وارد نکنید. این را به خاطر داشته باشید (رم در یک روز ساخته نشد). بنابراین، اگر خسته هستید، استراحت کنید و به یاد داشته باشید که فشار بیش از حد نه تنها موفقیت بیشتری به همراه ندارد، بلکه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. از تماس مستقیم پوست با بندهای TRX خودداری کنید. پوست شما با استفاده از بند های TRX تا حد امکان کمتر از بین می رود. منبع: خوی وب
