ورزش در هوای گرم نحوه ورزش در هوای گرم به ویژه برای ورزشکاران غیرحرفه ای بسیار مهم است، زیرا ورزش در تابستان باعث از دست دادن آب و املاح بدن می شود. بنابراین برنامه ای که ورزشکار برای تمرین انتخاب می کند باید مناسب باشد زیرا ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرما و کمبود آب در بدن برای ورزشکاران خوشایند نیست. نه تنها قبل از آن خیس عرق خواهید شد، بلکه حتی ممکن است از حال برید! همچنین فعالیت های ورزشی در هوای گرم باعث کاهش ظرفیت هوازی ورزشکار می شود و با افزایش دمای داخلی میزان جریان خون در بدن ماهیچه ها کاهش می یابد که به این معنی است که کارایی عضلات کاهش می یابد. با این توضیحات باید دور ورزش های داغ خط قرمز بکشید! اما برای کسانی که عادت به ورزش در بیرون دارند، امکان ورزش در ظهر و زمانی که آفتاب مستقیم به زمین می تابد، وجود ندارد. بهتر است صبح زود یا شب تمرین کنید.می تواند به ورزش های تفریحی و گروهی مانند شنا در استخرها و رودخانه های کم عمق، کوه نوردی، قایق رانی، موج سواری، پاراگلایدر، تنیس و سایر ورزش های فضای باز در فضا اشاره داشته باشد.طرفداران بیشتری دارند 
ورزش مناسب برای هوای گرم ورزش هوازی برای هوای گرم مناسب است. پیاده روی، بازی تنیس، دوچرخه سواری و شنا همگی تمرینات هوازی هستند. ورزش هوازی با ارسال اکسیژن بیشتر به بدن، سطح اکسیژن خون را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا سالم بمانید. دویدن و پیاده روی ورزش های ارزان قیمت و ورزش های صبح یا بعد از ظهر بخیر هستند. در تابستان که دمای هوا پایین است، هوا گرم است. بهتر است در فصل تابستان که برای گرما مناسب است ورزش کنید. در آغاز فصل گرم، ورزشکاران تصمیم می گیرند تمرینات خود را در فضای باز انجام دهند. و در گرما از اتاق سرپوشیده خارج می شود، اما وقتی درجه حرارت بالا و رطوبت در بالاترین حد خود باشد، چندان خوشایند به نظر نمی رسد. اما چگونه دمای بدن خود را پایین نگه دارید و از ورزش در هوای تازه لذت ببرید؟ راه حل را می توان در یک کلمه خلاصه کرد: آب. شما می توانید تمام ورزش ها را به طور کامل در آب بدون عرق کردن انجام دهید.ورزش‌های آبی فقط به شنا محدود نمی‌شود، تمرین‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید همه آنها را در استخر انجام دهید و حتی نیازی به تکرار آنها ندارید.و یکی از مزیت های دیگر این است که افراد مبتدی می توانند فعالیت های زیادی انجام دهند و شرایط سنی خاصی وجود ندارد، از کودک تا بزرگسال همه می توانند در آب تمرین کنند. ورزش های آبی راهی عالی برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تنظیم متابولیسم بدن، بهبود عملکرد سیستم گردش خون بدن و ایجاد بدنی با همه طرف ها هستند. در این مدل ورزشی، تمرینات و فعالیت های بسیار متنوعی وجود دارد. بیشتر ورزش های زمینی را می توان در آب با چند تغییر انجام داد. 
ورزش تابستانی، ورزش های آبی، ترکیبی از شنا و پیاده روی: حدود 1-2 متر در استخر شنا کنید (هر نوع شنای که دوست دارید: کرال سینه یا پشت و غیره) 1-2 متر بروید. ، این تمرین را 4 یا 6 بار تکرار کنید. اسکات در آب: در آب بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در حالی که باسن خود را پایین می آورید، زانوهای خود را به آرامی خم کنید انگار روی صندلی نشسته اید.در این قسمت پاهای خود را صاف کرده و به حالت اولیه برگردید و حرکت را تکرار کنیدبا توجه به نیروی آب، تنش افزایش می یابد و باعث می شود انرژی بیشتری را در این حرکت صرف کنید. زانو بزنید و سعی کنید هر موجی را که می آید بپرید. نکته: این تمرین از نوع حرکات پیشرفته است که نیاز به تعادل و مهارت های قوی در شنا دارد و برای مبتدیان توصیه نمی شود. زمین نخورید و شروع به دویدن کنید. منبع: خوی وب
