یوگای خنده استرس را کاهش می دهد یکی از شاخه های یوگا که حتما باید درباره آن بشنوید یوگای خنده است که هر روز بر محبوبیت آن افزوده می شود. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، باعث می شود دنیا را مثبت ببینیم و حس شادابی و انرژی ایجاد می کند. یوگای خنده را می توان به تنهایی یا با شریک زندگی انجام داد. البته می توانید در کلاس یوگای خنده شرکت کنید و این تمرین فوق العاده را تمرین کنید. در ادامه با هر یک از روش های یوگای خنده آشنا می شویم. بدن خود را با کف زدن پاک کنید. با کف زدن و قرار دادن دست ها در کنار هم شروع کنید. با لمس نقاط فشار با دست، سطح انرژی افزایش می یابد. با ریتم 1-2-3 دست بزنید. دست های خود را بالا و پایین ببرید و به چپ و راست بچرخانید. با ریتم کف دست ها بگویید: هو، هو – ها، ها، ها. و نفس های عمیق بکشید 
هنگام راه رفتن در اتاق یا از یک طرف اتاق به طرف دیگر، با کف زدن دستان خود را گرم کنید. ورزش. روش دیگر برای گرم کردن بدن با یوگای خنده، تمرین شیر خنده است.زبان خود را به طور کامل دراز کنید و دهان خود را تا حد امکان باز کنیددستاتو مثل پنجه های شیر باز کن و جیغ بزن بعد از ته دل بخند. باید کشش را در عضلات صورت، گردن و زبان خود احساس کنید. 
با خنده نفس عمیق بکشید. با تمرین عمیق می توانید عمیق تر بخندید. نفس خود را به داخل دیافراگم که در زیر قفسه سینه قرار دارد بیاورید. دست خود را روی دیافراگم قرار دهید و از طریق بینی نفس عمیق بکشید و دیافراگم را متمرکز و منبسط کنید. 
در تعداد دم تا 4 و در بازدم به همین ترتیب. یک یا دو بار در حین تخلیه با صدای بلند بخندید. چرخه را به همین ترتیب ادامه دهید. شما می توانید از کلمات مانترا در حین تنفس و بازدم استفاده کنید. یک تمرین فوق العاده برای رها کردن/فراموش کردن، رها کردن/درمان کردن. بخندید و از یک تمرین سرگرم کننده لذت ببرید. هدف خندیدن بدون دلیل خاصی است. 
یک آهنگ بخوانید و سر، شانه ها و پاهای خود را در حین خواندن تکان دهید. پس از خواندن هر سطر از شعر عمیق بخندید.هنگامی که دست راست خود را بالا می آورید، حرف “الف” را بگویید و آن را بکشید و حرف “الف” را پایین بیاورید و حرف “ه” را بگویید و آن را بکشید.سپس کلمه “یا” و “او” را خنده برقی به کار ببرید. هر چیزی را که لمس می کنید وانمود می کند که برق گرفته است. مثلاً به دیوار یا خودتان دست بزنید و بعد از هر لمس برگردید و بخندید. 
وزن خنده را اعمال کنید. در این تمرینات از برخی احساسات و موقعیت ها احساس خوبی دریافت می کنید. شما با احساسات شدید روبرو می شوید و به آنها می خندید و شادی و لذت را در احساسات منفی پیدا می کنید. با تمرین خنده های شرم آور شروع کنید. به چیزی فکر کنید که باعث خجالت شما شده است و آن را با صدای بلند بگویید، در حالی که آن را می گویید بخندید. برای ورزش می توانید دستان خود را بالا ببرید و کف بزنید. آهسته کف بزنید و با صدای بلند کف بزنید. وقتی دستانتان را بالا می برید بلندتر بخندید. تا جایی که امکان دارد بخندید و برای شادی دست بزنید.بهانه بیاورید و یکدیگر را ببخشید. به شخصی که می خواهید از او عذرخواهی کنید فکر کنید و بگویید “متاسفم” یا به فردی که می خواهید ببخشید فکر کنید و بگویید “من تو را می بخشم” می توانید بعد از عذرخواهی و بخشش بخندید.منبع: خوی وب
